วิธีนวดแก้เครียด เรนทรี สปา ภูเก็ต

ช่วงนี้ เรนทรี สปา ภูเก็ต ปิด บริการ ชั่วคราว เพื่อควบคุมไวรัส โควิต 19 นั้น

เชื่อว่าหลายคนที่อยู่บ้านนานๆ คงเริ่มจะรู้สึกชินและปรับตัวได้บ้างแล้ว แต่สิ่งหนึ่งที่มักจะวนเวียนมาทักทายเราอยู่เรื่อยคือความเบื่อ ความเครียด และบางครั้งก็อึดอัดไม่น้อยที่ต้องทำอะไรซ้ำเดิมทุกวัน วันนี้ เรนทรี สปา ภูเก็ต ขอแนะนำ การนวดแก้เครียด ผ่อนคล้ายที่บ้านแบบง่ายๆ กันครับ

ความเครียดเป็นสาเหตุทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง เลือดไหลเวียนไม่สะดวก

ก่อให้เกิดอาการเจ็บปวด เช่น ปวดศีรษะ ปวดต้นคอ ปวดหลัง เป็นต้น

การนวดจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

ทำให้รู้สึกปลอดโปร่งสบายตัว หายเครียด

และลดอาการ เจ็บปวดต่าง ๆ ลง การนวดที่จะนำเสนอในที่นี้

เป็นการนวดไทยซึ่งสามารถนวดได้ด้วยตัวเองและเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดศีรษะปวดเมื่อยบริเวณ ต้นคอ บ่าและไหล่ อันมีสาเหตุมาจากความเครียด

ข้อควรระวังในการนวด

ไม่ควรนวดในขณะที่กำลังเป็นไข้หรือกล้ามเนื้อบริเวณนั้นอักเสบ หรือเป็นโรคผิวหนัง ฯลฯ

ควรตัดเล็บให้สั้นก่อนนวดทุกครั้ง

หลักการนวดที่ถูกวิธี

การกด ให้ใช้ปลายนิ้วที่ถนัด ได้แก่ นิ้วหัวแม่ มือ นิ้วชี้หรือนิ้วกลาง

ในที่นี้การนวดจะใช้การกดและการปล่อยเป็นส่วนใหญ่ โดยใช้เวลากดแต่ละครั้งประมาณ 10 วินาทีและใช้เวลาปล่อยนานกว่าเวลากด

การกดให้ค่อย ๆ เพิ่มแรงทีละน้อย และเวลาปล่อยให้ค่อย ๆ ปล่อย

แต่ละจุด ควรนวดซํ้าประมาณ 3-5 ครั้ง

จุดที่นวดมีดังนี้

1. จุดกลางระหว่างคิ้ว

2.. จุดใต้หัวคิ้ว ใช้ปลายนิ้วชี้หรือนิ้วกลางกด 3-5 ครั้ง ใช้ปลายนิ้วชี้หรือนิ้วกลางกด 3-5 ครั้ง

3. จุดขอบกระดูกท้ายทอย จุดกลาง ใช้นิ้วหัวแม่มือกด 3-5 ครั้ง จุดสองจุดด้านข้าง ใช้วิธีประสานมือ บริเวณท้ายทอยแล้วใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง กดจุดสองจุดพร้อม ๆ กัน 3-5 ครั้ง

4. บริเวณต้นคอ ประสานมือบริเวณท้ายทอย ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง กดตาม แนวสองข้างของกระดูกต้นคอ โดยกดไล่จากตีนผมลงมาถึง บริเวณบ่า 3-5 ครั้ง

5. บริเวณบ่าใช้ปลายนิ้วมือขวาบีบไหล่ซ้าย ไล่จากบ่าเข้ามาต้นคอใช้ปลายนิ้วมือซ้ายบีบไหล่ขวา ไล่จาก บ่าเข้าหาต้นคอทำซํ้า 3-5 ครั้ง

6. บริเวณบ่าด้านหน้าใช้นิ้วหัวแม่มือขวากดจุด ใต้กระดูกไหปลาร้าจุดต้นแขน และจุดเหนือรักแร้ของบ่าซ้าย ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้ายกดจุดตรงเดียวกันที่บ่าขวา ทำซํ้า3-5ครั้ง

7. บริเวณบ่าด้านหลังใช้นิ้วมือที่ถนัดของมือขวา อ้อมไปกดจุดบนและจุดกลางของกระดูกสะบักและจุดรักแร้ ด้านหลังของบ่าซ้ายใช้นิ้วมือที่ถนัดของมือซ้ายกดจุดเดียวกันที่บ่าขวา ทำซํ้า 3-5 ครั้ง

ประมาณนี้ หวังว่า ทุกท่าน คงรู้สึกผ่อนคลาย กับวิธีง่ายกัน น่ะคับ

และอีกไม่นาน สถานการณ์การระบาดของไวรัส โควิด19 เริ่มดีขึ้น

อย่าลืมมาใช้บริการ ของทาง เรนทรี สปา ภูเก็ต พร้อม กับมาตรฐาน ความสะอาด มาตรการการป้องกันโรคโควิด ทีมีประภาพสูงสุดและมีความปลอดภัยสูงสุด สำหรับผู้ใช้บริการทุกท่านครับ